Ta hand om dina muskler!

Trötta muskler?

Det finns en otroligt viktig del i vår träning som kan glömmas bort ganska  ofta. Och jag är själv inte särkilt duktig på den här biten - Jag är mycket duktigare på att förespråka det dock ;)

Därför blir det att jag pratar i "Vi" form, haha!

Återhämtning

Vi måste se till att våra muskler får vila, får chans att återhämta sig för att kunna vara fräscha inför nästa omgång träning.

Vi behöver sömn, mat, och V I L A.

Kosten behövs för att ge våra muskler näring, vitaminer, och nya byggstenar för att de kunna bygga på sig inför nästa träningssession. För vad som händer när vi tränar, är att musklerna bryts ner. (Nu menar jag främst inom styrketräning). Efter hård träning behövs då nytt bränsle till kroppen så att vi ger musklerna energi till att återhämta, och ladda inför nästa träningsdag.

Det är under återhämtningen som våra muskler bygger på sig och utvecklas, inte under själva träningen.

Se till att ge kroppen sömn och chans att slappna av!

Även här sker uppbyggnaden i din kropp.

PLUS att en bättre dagsform ligger i grund av bra sömn och mat dagen innan.

(Sedan är ju diskussionen om Kosttillskott en evighet! Den tar vi nästa gång!)

Vilan, vad är vila?

Att lägga fötterna på soffbordet en dag och göra ingenting?

Kanske, vilan är individuell.

Ge kroppen en promenad. Ge kroppen ett lättare konditionspass/styrkepass bara för att få köra igenom kroppen lite gran.

Se vad som händer om du väljer att ge kroppen en vilodag.

Hur tackar din kropp dig?

Sömn *  Mat  *  Vila