Hemsida på G!

Efter mycket om och men är tummen på väg ur..

Hemsidan är på G, där kommer jag samla ALLTING! Så mycket det finns att samla på i alla fall, he.
Känner du dig sugen på att få lite gratisreklam för dina bilder? Jag söker någon som kan tänka sig hjälpa mig med fotografering.

Hör av er!

Ses snart.....på ett annat ställe!

I say no more

Då jag själv är inne i en period av lite för mycket stress, som verkligen inte har en positiv inverkan på min kropp fastnade jag över en massa studier som jag fann intressant att läsa. Ibland känns det som att jag / vi / man bara "accepterar" att man lever i en stressig miljö. För så är ju samhället nu, right? Det skall stressas hit och dit.

Om de flesta av oss resonerar så är det inte direkt konstigt att det svenska folket är en av de mest folkslaget i världen.

Studie ifrån Stressforskningsinstitutet tillsammans med Psykologiska institutet & Stockholm Srtess Center:

"Vi vet att stress är en riskfaktor för att drabbas av exempelvis hjärt- och kärlsjukdom, depression och utmattningssyndrom. Men fortfarande saknas kunskap om grundläggande samband mellan arbete, stress och sjukdom.

Inom Avdelningen för arbets- och organisationspsykologi vid Psykologiska institutionen studeras olika aspekter av arbetsplatsens organisation. Hur hänger arbetsmiljön ihop med arbetsglädje, motivation och hälsa? Vilka faktorer skapar både välmående arbetstagare och en effektiv organisation? En viktig frågeställning är hur det moderna arbetslivet – som präglas av täta organisationsförändringar, tillfälliga anställningar, upplevelse av otrygghet i anställningen och en alltmer uppluckrad gräns mellan arbete och privatliv – påverkar hälsan. Forskningen baseras på stora enkätstudier såväl som registerdata och personliga intervjuer."

Mer om denna studie finns att läsa här: http://www.stressforskning.su.se/om-oss/nyheter/stress-arbete-och-halsa-ett-ledande-forskningsomrade-1.72838

Jag hittade ytterligare en intressant txt ifrån en dag med föreläsningar ifrån  professor Hugo Westerlund , Professor Mats Lekander,  Professor Torbjörn Åkerstedt och Doktorand Tina Sunderlin.

Jag vet ju inte vilka dessa personer är, men jag vill ge dem kred för det dem förmedlar.:http://www.stressforskning.su.se/om-oss/nyheter/stort-intresse-for-stress-somn-och-allt-daremellan-1.86095

(Se även filmningen av deras föreläsningar längre ner på sidan)



Things comes in three....

or in four? Or in five?.....

Jag har alltid haft en tendens att gå från noll saker att göra till 34 saker att göra. Och jag ser gärna till att allt händer samtidigt också för att varje gång kunna se hur mycket stress jag kan hantera.

Självklart sätter jag inte i dem situationerna MEDVETET. Det är inte så att jag tycker det är "spännande" på något sätt. Jag blir mer frustrerad över att jag Å t e r i g e n har satt mig i en situation där jag känner mig stressad och inte hinner njuta av mina dagar som är fyllda av det jag faktiskt brinner för.

 

Jag är där igen.

 

(MEN! Jag är väl medveten om att man försätter sig i den känslan som man tänker på. Med negativa tankar kommer man aldrig att komma över på den positiva sidan. )

 

 

Helgen bestod annars av ett väldigt trevligt besök i Örebro, eller "ÖÖörreebrroo" som man säger.

Vår fina restaurang Wild West har fått en dotter- restaurang i Örebro och även där dansas det mellan matserveringarna.

Jag har turen att få koreografera åt dansarna i Halmstad, och även nu i Örebro, och jul och julborden närmar sig och då närmar sig även juldans.

 

Tåg kl 08.02 ifrån Halmstad.

Ibland kan det vara riktigt skönt att åka tåg, massa timmar att slå ihjäl med arbete. Blev illamående efter en timma så fick stänga ner dock..

 

På plats! Pumas sköna skor gör dagarna extra sköna!

 

Tjejerna slet men resultatet kommer bli great där uppe! Jättesköna tjejer som göra succé på julborden!

 

19.10 gick tåget hem och det blev verkligen inget jobb på vägen hem. Bara trötta ögon och hög musik i öronen så att i n g e n kunde störa! Hinner ju självklart komma in i skön snabbt, precis innan konduktören kommer. Så efter några knack på axeln och ett irriterad "Biljetter tack" är jag vaken igen. 

 

Resten av tågresan gick åt att försöka somna om, tänka igenom allting som händer runt omkring just nu. I vilken ordning jag ska ta allt, hur jag ska prioritera och vad jag värdesätter i mitt liv.

 

10 min kvar till träning, undrar vad jag ska fylla dem minuterna med?

 

 

"It´s not about what you´ve done, it´s about what you do"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Virus --> Go away!

Tjocka, tunga, snoriga, fulla, ömma, svullna - You name it! 

 

Har verkligen inte tid att få sån här skit.

Tycker ändå att jag har klarat mig riktigt bra under detta året ifrån förkylningar och sjukdomar. (Läs feber, halsfluss, influensa mm) Inget annat....

 

Men nu verkar min kropp sakta men säkert att ge upp för lite snor i skallen.

 

Så, nu behöver jag alla husliga tips, tabletter (som faktiskt fungerar, tack!) och allt annat kul ni har i gaderoben att plocka fram när kroppen sparkar bak ut!

 

 

Innan kvällens pass sätter igång blir det en runda till djuraffären, köpa hö till mig och mina små svin, sedan Hemköp för att hämta lite härliga produkter ifrån PUMA!

 

Kom ihåg - skriv skriv skriv era tips!

 Tjo!

 

 

 

 

"Aldrig mer fet" - Start torsdag den 25 oktober

"Aldrig mer fet"





 

 

Jag har spenderat denna söndag med att pula runt i lägenheten (brukar bli ganska mycket "pulande"/fixande/städande på söndag) och även lite tid vid datorn.

Desto mer tid hade behövts spenderats vid datorn faktiskt...

 

TVn är på i bakgrunden för det är Djurakuten, BÄSTA programmet som visas nu för tiden. Tacka Gud att det finns så kompetenta veterinärer!

 

Programmet går ju självklart på 3:an, så man avbryts ju titt som tätt av denna underbara reklam.
Men så hörde jag någonting om "aldrig mer fet". "Mhmm?" Arbetsskadad som man är reste jag mig kvickt för att hinna se vad det handlade om.

Och FINALLY!!

 

Det kommer att komma ett program där man får följa 8 st överviktiga personer i sin resa till sina stora livsförändringar. Men inte på 8 veckor, eller 14 veckor.

Utan under Ett Helt År.

Nu får man ju ingen direkt stor inblick i hur programmet är uppbyggt, mycket troligt får vi ju inte se dem UNDER ett år utan urklipp under året självklart.

Men äntligen kommer det visas ett program där viktminskning kommer att ske på ett sunt under en längre period. Det är så viktminskning skall ske tycker jag. Det tar tid att göra en livsförändring, för det är ju det det handlar om.

Låta det ta tid, få känna efter, få njuta av att man förändrar en del av sig själv och att man gör det på egen hand.

 

Sedan när det gäller "Aldrig mera fet" kommer det ju säkerligen finnas Coacher, Personliga Tränare, Dietister mfl för att hjälpa dessa människor på vägen.

Men jag ser verkligen fram emot att få följa programmet!

 

 

Hade du varit intresserad av att under 1 år få coachning / personlig träning och vägledning??

Skriv gärna eller maila mig om dina tankar!

 

Nu --> Muay Thai Gala!

 

 



PUMA

Jag har sedan ett tag tillbaka haft privilegiumet och glädjen att vara sponsrad av PUMA.

Många av oss ser associerar märket PUMA med träningskläder, fotbollsskor, teamsporter mm.

Och mycket därför att det inte finns så mycket mer i sportaffärerna, det är ju trots att sportaffärer!

Men PUMA har så mycket mer!

Allt ifrån parfymer, acessoarer och olika klädkollektioner.

På b.la NK i Stockholm har dem dock en hel avdelning men "Puma Streetwear"...ojojoj säger jag bara.

Puma har verkligen lyckats med att plocka ut snygga kollektioner som betydligt fler borde ta del av!

Är du i Stockholm borde du absolut prioritera en sväng till NK!

Har du inte planerat in en tripp till huvudstaden så hittar du massa roligt på Pumas hemsida!

www.puma.com

Jag var inne häromdagen och hittade några favvisar...

Women´s yellow natural spray

Drape dress

Heritage Trench Handbag

Shade Watch

Vilka favoriter hittar ni?

Just pick and choose!

Ta hand om dina muskler!

Trötta muskler?

Det finns en otroligt viktig del i vår träning som kan glömmas bort ganska  ofta. Och jag är själv inte särkilt duktig på den här biten - Jag är mycket duktigare på att förespråka det dock ;)

Därför blir det att jag pratar i "Vi" form, haha!

Återhämtning

Vi måste se till att våra muskler får vila, får chans att återhämta sig för att kunna vara fräscha inför nästa omgång träning.

Vi behöver sömn, mat, och V I L A.

Kosten behövs för att ge våra muskler näring, vitaminer, och nya byggstenar för att de kunna bygga på sig inför nästa träningssession. För vad som händer när vi tränar, är att musklerna bryts ner. (Nu menar jag främst inom styrketräning). Efter hård träning behövs då nytt bränsle till kroppen så att vi ger musklerna energi till att återhämta, och ladda inför nästa träningsdag.

Det är under återhämtningen som våra muskler bygger på sig och utvecklas, inte under själva träningen.

Se till att ge kroppen sömn och chans att slappna av!

Även här sker uppbyggnaden i din kropp.

PLUS att en bättre dagsform ligger i grund av bra sömn och mat dagen innan.

(Sedan är ju diskussionen om Kosttillskott en evighet! Den tar vi nästa gång!)

Vilan, vad är vila?

Att lägga fötterna på soffbordet en dag och göra ingenting?

Kanske, vilan är individuell.

Ge kroppen en promenad. Ge kroppen ett lättare konditionspass/styrkepass bara för att få köra igenom kroppen lite gran.

Se vad som händer om du väljer att ge kroppen en vilodag.

Hur tackar din kropp dig?

Sömn *  Mat  *  Vila